All posts in Hälsosamt

  • ”Life begins at the end of your comfort zone.” – Neale Donald Walsch

    © satu knape 2014 "Life begins at the end of your comfort zone." - Neale Donald WalschJag tänkte utmana mig själv lite, det behövs alltid att man utmanar sig själv.
    Under ett år skall jag prova 52 nya saker, en sak per vecka. Kommer även att fota det i den mån jag kan och publicera det här.

    Det handlar inte om att hoppa fallskärm eller andra höjdadventures utan kommer vara mer blandade saker, stora som mindre. Bland annat sälja 10 saker på tradera, spela tennis, klättra inomhus, praoa i en bowlinghall.. Så det är inga jättesaker men tillräckligt för att det skall vara roligt och nyttigt.
    Jag tror verkligen på att man måste prova nya saker för att inte fastna i gamla mönster och rutiner.

    Lilla listan hittills:

    • Paddla Kajak
    • Äta indiskt (jag provade en gång men väldigt dåligt så ger det en chans)
    • Praktisera på ålderdomshem
    • Klättra inomhus
    • TV-fri vecka
    • Tälta
    • Vara tyst en dag
    • Mobilfri vecka
    • Sälja 10 saker på tradera
    • Köra en specifik sträcka på småvägar och se vart man hamnar
    • Spela Tennis
    • Göra hemmagjord pasta
    • Bjuda vänner på afternoon tea eller brunch och allt som hör till
    • Prova golf
    • Havsfiske
    • Dreja (Ok jag har drejat lite men det hundra år sedan!)
    • Praoa i en bowlinghall (tur Jonas har en)

    Som ni ser behöver jag förslag så jag kan byta ut och fylla på!
    Jag gör detta för mig så det skall vara roligt och utmanade, inte korkat eller farligt (Alla höjder räknas som farligt ;))
    Vissa veckor har jag otroligt mkt jobb och då får det bli mindre och när man mer tid blir det större.

    Jonas kommer följa med på de flesta saker, likaså kamera. Jag börjar denna veckan. Vad det blev får ni se i slutet av veckan.

    Ha en fin dag!
    Krams
    /S

     

  • Det finns hopp!

    © satu knape 2014

    Vaknade och kunde andas och hela kroppen vill inte lägga ner! Tror det finns hopp om en promenad idag, avskyr stillasittande.. sol är det med, vilken dag! Men frisk tar nog några dar till med men känner att det vänt!

    Igår sågs det en del filmer innan sängen kallade vid 22.. haha pensionär! Runner Runner och Paranoia, Paranoia var bra.

    Skrev ju igår lite om livet, vill bara förtydliga att inte allt i mitt liv är perfekt men det är ändå ett underbart liv. Det ena utesluter inte det andra. Min mormor är jättesjuk i Alzheimers, vilket jag tänker på varje dag. Jag trivs inte hundra i Linköping, men jag har anpassat mig. Jag har en ganska negativ syn på vad vi gör med våran planet och hur vi människor behandlar den och våra medmänniskor. Men jag älskar även att få leva, att få andas, att känna min katts lite halvkalla päls under handen, att få dricka vin i solen, att få vara med den man älskar.. det finns så mkt fint och härligt!
    Jag har allt materiellt jag önskar mig (okej man kan inte ha för mycket skor) det jag saknar är snarare omateriellt, vilket jag tror gäller för oss flesta i Sverige.

    Nog om detta.. får inte bli sjuk snart igen.. blir ju alldeles för mycket tid att skriva ner vad man tänker.
    Nu frukost och kaffe och kanske en liten promenad! <3
    Krams
    /S

  • Fredag!

    © satu knape 2014

    Fina Lina ovan som var i studion häromdagen :). Jag brukar ha mer klädda modeller eftersom jag stint tackat nej till förslag om mer avklädda foton på modeller.. men Lina var så självsäker på vad hon ville och jag fullkomligt älskar hennes ansikte så vi gjorde en bikinishoot, den skulle vara färgglad och härlig. Det var superkul och jag älskar resultatet!

    Annars denna veckan har jag jobbat jobbat.. och jobbat.. Känner mig överkreativ.. jag har så galet mycket idéer och tankar att jag nästan spricker.. galet!

    Igår var jag åter tillbaka och yogade hos Jessica.. Det var snart två år sedan sist men jag mindes galet bra och muskelminnet är fantastiskt.. hade glömt hur mkt jag älskar att yoga! Den totala avslappningen för en överaktiv hjärna. Man är så koncentrerad på andning och lås att man helt glömmer allt annat. Sagolikt, vid avslappningen när vissa snarkade ville jag bara gråta av lycka för jag var så skönt avslappnad.

    Idag skall vi fira Cilla som fyllt år och i morn ska jag ha photoboothfest! Får se hur många vi blir, några som hoppat av i veckan (kan det vara melodifestivalen som lockar ;)) 0ch några har tillkommit. Kul som tusan. men jag har inget att ta på mig… haha .. Hoppas Jonas köper nått fint på vägen hem.

    Nu skall jag städa eftersom vi skall ha natt gäster i dagarna 2.
    Ta hand om er!
    Krams
    /S

  • Yoga

    yogaJa Yoga.. jag har varit på gymmet flera gånger i veckan sedan augusti, jag har haft en tränare som lärt mig och visat övningar för rygg etc. Jag har verkligen försökt lära mig tycka om det, men jag gör verkligen inte det. Det är en kamp pvarje gång att gå till gymmet, det tar för mycket tid, de ger inga direkta resultat.. jo jag väger 4-5 kg mer än vid start.. så gissar på att jag fått en del muskler. Men jag har också haft nackspärr 3 ggånger och är rätt trött i kroppen haha.. så jag tänker ta gymmet med lite mer nypa salt.. när jag gör saker brukar jag göra dem ordentligt.. så jag har gett det en chans men jag tror det får vara bra så. Det är inte min grej.

    Däremot har jag en grej som jag gillar, det är yoga, dit längtade jag varje gång och en timme gick fortare än fort! Så hoppas hinna med att börja i någon nybörjargrupp nu annars får det bli senare.
    Ibland hur mycket man än vill så är det inte för en.

    Nu skall jag joba lite sedan skall jag socialisera med Jonas.. vi har tv-fri vecka.. det är så lätt att bara se en film när det är mörkt och kallt.. men det är inte så utvecklande..
    Krams
    /S

     

  • Soppa!

    20140119-173008.jpg
    Soppa e så galet gott!
    Butternutsquash soppa blir det idag. Som vegetarian (som äter fisk ibland så ingen riktig vegetarian) så är det härligt att man måste hitta på nya saker med de grönsaker som finns för säsongen. Denna soppan vart jättegod <3

  • Motionerat

    © satu knape 2014 fotograf i linköping motion träningHej på er!
    Sitter och skall ta mig ut på romenad men har sådan träningsvärk att jag knappt kommer upp.. Hade pass med PT i tisdags och träningsvärken är ett faktum.. jag har tränat ganska kontinueligt fram till december men de sista veckorna i december fick jag inte ihop tiden att gå till gymmet.. men nu så..
    Jag bara hoppas att jag skall tycka det skoj med snart.. Fick ett nytt program smo var något kortare än mina vanliga och sedan skall jag göra det bara 2 ggr i veckan och mix med ett löppass i veckan istället. För det är stressen över att inte ha tid som är det tråkigaste.

    Nog om det, igår fotade jag fina Sara i Norrköping.. supertaggad var jag.. och fint blev det! Stackars Sara höll på förfrysa det var så himla kallt i vinden, men resultatet är fint!

    Nu skall jag gå promenad!
    Höres
    /S

     

  • Smoothie

    © fotograf satu 2014 mangosmoothieHar hittat mig ett beroende.. Mangosmoothie..

    Man tar en halv låda fryst mango, pressar i en halv citron, mixar ihop med vatten och sedan i slutet lägger man i några blad med mynta.. så jäkla gott!
    /S

     

  • Smoothie

    cocos smoothie kung markatta

    20130830-105712.jpg
    Godaste smoothien:
    Apelsin juice, påse fryst banan-ananas-mango koksmjölk (hittade bara denna från kung markatta som var utan tillsatser, övriga massa förtjockningsmedel och skit. ).. häll i blendern, mixa njut!

    Jag använde ca 2 dl kokosmjölk, 1 dl apelsinjuice och 125 g frukt.

     

  • Fasta + Träning = Osant

    © satu knape 2013 5-2 fasta vatten

    Snabb inlägg innan dax att hoppa i säng. Skall träffa finaste Barbie i morgon och fixa håret och babbla lite.

    Dag 3 utan socker! Går bra, men är seg som kola.. Igår fastade jag dessutom, ni vet 5:2 fastan.. det märks dock väldigt tydligt på styrkan att man inte orkar träna ordentligt.. 118 i benpress gick knappt idag.  Får helt enkelt äta lite mer och kanske bara fasta någon dag i veckan.

    I morn blir det fasta light, inte mumsa järnet men inte heller 400 kcal. Något däremellan.

    Har du provat fasta och träna?

    Ha en fin kväll!
    /S

    (Bilden ovan är 4 år gammal.. så ung och oförstörd.. nått händer vid 30 som gör att man blir så gammal ;))

  • Sockerutmaning

    © satu knape 2013 socker utmaning

    Goddag..
    Sitter nere på Js jobb och uppdaterar lite innan jag skall iväg och fota och sminka en kund.
    Kurera la upp en utmaning på att inte äta socker på 21 dagar, efter semester och för mkt socker för mkt bröd för mkt vin så kan jag behöva anta den utmaningen och det gör jag..
    http://kurera.se/mias-mat-och-bakblogg/
    Dag 1 idag.

    Svårt att äta ute utan att få i sig socker helt klart.
    Har ni några bra sockerfria recept att tugga på en lördag kväll??

    Ha en skön dag!
    /S